La Sophrologie en individuel
Pour qui ? Comment ?
Pour tout public* : à partir de 4 ans et jusqu’à 150 ans !
Un suivi individuel, en sophrologie est réalisé sur une période relativement courte :
- ados et adultes : 9 ou 10 séances, en moyenne
- enfants <11 ans : 5 séances.
L’objectif de l’accompagnement, ainsi que sa durée, sera défini lors de la séance découverte (1ère séance).
Ainsi, la séance découverte permettra :
- d’échanger sur vos besoins, vos attentes pour déterminer un objectif
- de vérifier si et comment la sophrologie peut y répondre.
- de découvrir concrètement la méthode par la pratique et d’en ressentir les effets,
- de définir le protocole d’accompagnement, ainsi que sa durée.
Après un temps d’échange, nous passerons à la pratique avec :
- des exercices de relaxation dynamique
- une détente complète de l’ensemble du corps
A l’issue de cette première approche, si vous souhaitez vous engager sur un suivi, vous bénéficierez d’un tarif préférentiel (forfait de 5 séances).
Les séances de suivi durent en général 1H15. Après un court temps d’échange, nous passerons à la pratique, avec :
– des exercices de relaxation dynamique
– une visualisation
Chaque séance sera enregistrée et vous sera envoyée par mail, afin que vous puissiez la refaire entre deux rendez-vous, si vous en avez le temps et le désir ou le besoin.
* Excepté en cas de Schizophrénie ou de psychose
Pour quoi ?
I- Dans un objectif de développement personnel et/ou professionnel
- a) Pour améliorer son bien-être au quotidien et apprendre à …
– diminuer le stress, une anxiété passagère,
– gérer ses émotions,
– anticiper, gérer, accepter un évènement (changement important, rupture, deuil, …), professionnel ou personnel
– gérer les troubles du sommeil,
– améliorer sa concentration, ses apprentissages, sa mémoire
– améliorer sa confiance en soi,
– stimuler sa créativité,
– apprendre à lâcher-prise,
– accepter son corps, …
- b) Pour optimiser son potentiel, se préparer à un évènement …
– permis de conduire, examens, concours, …
– entretien (d’embauche, professionnel, …)
– examens médicaux,
– prise de parole en public,
– préparation scénique, …
– améliorer ses performances sportives, artistiques (préparation, concentration, récupération, …)…
- c) Pour retrouver un comportement adapté en apprenant à contrôler ses pulsions ou ses phobies (en complémentarité avec votre professionnel de santé) :
– boulimie
– anorexie
– addictions
– peurs,
– crises d’angoisse, phobies …
II – Dans un objectif thérapeutique d’acceptation, d’adaptation, d’habituation, de gestion de la douleur, … toujours en lien avec votre professionnel de santé. Seules contre-indications : en cas de schizophrénie ou de psychose.
Pour gérer ses douleurs, participer activement à son parcours de soin :
– rééducation, douleurs post-opératoires, chroniques, troubles musculo- squelettiques,
– dépression, burn-out, bore-out, …
– acouphènes,
– maladie de Parkinson, de Lyme, sclérose en plaque, fibromyalgie, cancer, sida, …
– accompagner tout changement d’état à la suite d’un accident, d’une maladie, d’un événement, …